どうも現役介護士のたんたん（@tantan4423）です。
僕は現在25歳で4年前に保育士から介護士に無資格、未経験で転職しました。
最初の3年は島根県で法人内のショートステイと従来型特養とユニット型特養で経験を積みました。
その後上京し介護派遣にて有料老人ホームで夜勤専従として働いた後に島根に帰省し現在は老健に勤務しています。
これからのキャリアとしては近いうちに都市部に再び戻るつもりです。
かいご畑で実務者研修の資格を無料で取得して国家資格である介護福祉士を取得するつもりです。
かいご畑に関しても詳しく解説している記事がありますので良かったら読んでみてください。
今回は介護夜勤をする上でどうしても悩まずにいられない夕食に何を持っていくか問題であると思っています。
働く施設によってはお金を払って利用者様と同じご飯を食べることができたり夜食が支給されることもあります。
しかしそうではない施設が数多くあるのも事実です。
僕の所はパンが一つ支給されるのですけど、さすがにそれだけだとお腹が空いてしまいます。
ということで介護夜勤の食事で気をつけていることやどんなものを食べているかということを書いていきたいと思っています。
目次
お腹をいっぱいにしないぐらいの量にする
介護の仕事は力仕事で他の職種と比べても体力が必要とされる仕事です。
夜勤の場合でも例外でもなく、転倒の危険がある利用者様のセンサーコールが鳴ればダッシュでその方の部屋にいくことはたびたびあります。
介護夜勤の業務に関しては別の記事がありますのでよかったら読んでみてください。
そうなってくると「力仕事だからたくさん食べとかないと・・・」という気持ちになってたくさん食べるようになってきます。
大量摂取してしまうとその消化に時間をかけてしまって強い眠気に襲われたりして思うように体が動かなくなります。
しかし16時間のロング夜勤において休憩時間は多くても2時間なのでその時間じゃ夜勤中の体力回復が思うようにいかないことが多いです。
そうならないように基本的にはお腹いっぱいには食べずにお腹が少し空いている状態を保つようにはしています。
そうしていれば眠気によって仕事のパフォーマンスを下げる可能性がなくなってきます。
インスタント食品を持って行くことをやめる
男性に多いのですけど夜勤にカップ麺を持ってくるのは個人的にオススメしません。
基本的に炭水化物を撮ってしまうとそのぶん眠気が強くなってしまいます。
ただでさえ夜勤の仕事は健康的によくないのに、体に悪いものの代表格であるカップ麺を食べるのはどうかと思っています。
夜勤中だけでなく日常生活ではカップ麺を食べないようにしています。
不規則な勤務の多い介護士だからこそ、食べるものには気を使いたいところですね。
カップ麺はお湯を注ぐだけでできるのは気軽ですけど、個人的には湯を入れて待っている時に利用者様のコールが鳴ったらその時に麺が伸びてしまうのもマイナスポイントです。
基本的に夜勤の仕事中にご飯を食べることが多いので、待機をしながら夕食を食べることになるので基本業務優先です。
そういう点から考えてもカップ麺は夜勤をするとには融通の利かない食品だと思っています。
個人的オススメ夜勤のご飯は？？
僕は基本的に夜勤の時に食べているものはいつも同じです。
- ゆで卵２個（コンビニで120円ぐらいで売っている）
- バナナ１本（コンビニで120円）
- おにぎり１個（夜勤入りの日の昼食で余ったご飯で作ったもの）
簡単に言ってしまえば筋トレをする人が持っていく食材です。
基本的にパンが施設から支給されるのですけどそれには手をつけずに家に持って帰って次の日の朝食として食べることが多いです。
単に何を持っていくかを考えるのがめんどくさいということもあります。
これらを食べていれば夜勤中を普通に乗り越えることができるので変える必要があるとは思っていません。
このメニューにしたのは簡単に買うことができるからです。コンビニ行けばバナナもゆで卵もあります。
介護夜勤というハードな仕事をするから炭水化物を摂取するのではなくて体調を崩しやすいので普段から不足しがちなタンパク質を摂るという考えです。
本当ならプロテインやサラダチキンも追加したいところですけど値段が跳ね上がることや満腹度が上がってしまうことも考慮するとそこまで摂取する意味もないのかな？って思っています。
夜勤専属はご飯を用意してくれる施設を探したほうが良い
今僕が働いている派遣先の施設ではパンのみが出てくるのですけど、本当はご飯のことを考えなくて良いように利用者様と同じものを食べれる方が気が楽で良いです。
その分１食で300円ぐらいかかりますけど、結局自分で買ってしまうことを考えればやすいように感じます。
しかも高齢者が食べるものなので非常に食事のバランスが良くて手作りなので満足度も高いと思っています。
そういう情報を考えた上で夜勤専属を生業としているしている人は選んでみても良いと思います。
そもそも夜勤専属自体派遣でしかできないのでそのご飯の件に関しては派遣会社が詳しく知っているので聞いてみるのも良いかもしれないです。
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さいごに・・・
夜勤専属をするにあたって夕食の問題は切っても切れない問題です。
一人暮らしをしていなくて誰かと一緒に住んでいたとしてもご飯を作るのは負担ですし、ロング夜勤だと出勤の時間が16時とかになるので夕食にしては早いのでめんどくさいです。
なので自分で用意するかお金を払って提供してもらうべきだと思っています。
この記事を読んで夜勤をするときの参考にしていただければ嬉しいと思っています。
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